폭염대비 행동요령 4가지

안녕하세요?

행복한 해피똘똘이맘이에요^^

 

이제 여름이 지나가고 있긴 하지만 폭염대비해서 행동요령을 알아 볼까 해요

내년 여름을 대비하기 위해서~~~ㅎㅎㅎ

무더울 땐 이렇게 준비하세요!

▶ 폭염 시 행동지침

 

1. 한낮의 뜨거운 햇빛은 피해야 합니다.

- 온도가 높은 한낮에는 되도록 천천히 걷고 격렬한 운동은 삼갑니다.

- 노약자는 야외활동을 삼가고 시원한 장소를 찾아 더위를 피합니다.

- 외출 시에는 밝은 색 계통의 얇은 옷을 헐렁하게 입고 , 챙이 넓은 모자, 양산을 써서 햇빛을 가립니다

 

2. 식사는 균형있게, 물은 많이 섭취해야 합니다.

 

3. 위생적인 생활습관을 갖도록 합시다.

- 물은 반드시 끓여 먹고 , 날 음식은 삼갑니다. 

- 손 발을 깨끗이 하고 개인 위생을 깨끗이 합니다

 

4. 편안한 잠자리를 갖도록 합니다

- 찬물보다는 미지근한 물로 샤워하는 것이 숙면에 좋습니다.

- 잠들기 전에는 수분을 많이 섭취하지 말고 , 허기질 때는 우유 한잔 정도를 먹고 잠자리에 듭니다.

- 잠들기 전의 심한 운동은 피하고 , 규칙적으로 가볍게 운동을 합니다

 

 

▶ 사전 준비사항은

- 라디오나 TV의 무더위 관련 기상 상황에 매일 주목하세요.

 

- 정전에 대비 손전등, 비상 식음료, 부채, 휴대용 라디오 등을 미리 확인해 두세요.

 

- 집에서 가까운 병원의 연락처를 확인하고 본인과 가족의 열사병 등 증상을 체크하세요.

 

- 단수에 대비하여 생수를 준비하고 생활용수는 욕조에 미리 받아 두세요.

 

- 냉방기기 사용시는 실내,외 온도차를 5˚c 내외로 유지하여 냉방병을 예방하세요.

 (건강 실내 냉방 온도는 26˚c ~ 28˚c가 적당)

 

- 변압기의 점검으로 과부하에 사전 대비하세요. (특히 오래된 공동주택은 각별히 주의)

 

- 창문에 커튼이나 천 등을 이용, 집안으로 들어오는 직사광선을 최대한 차단하세요.

 

 

폭염 관련 질병 대처 방법

 

일사병 : 시원한 물이나 음료를 마십니다. 

           시원한 물로 샤워 또는 목욕을 합니다

           에어컨이 가동되는 환경에서 지냅니다

           밝고 가벼운 옷을 입습니다

           휴식을 취합니다

 

열사병 : 만약 열사병 증상을 가진 어린이가 발견된다면 비상 상황이므로 빨리 응급실에 연락하세요

 

           응급 지원을 기다리는 동안 다음의 사항을 시행하세요

          -빨리 체온을 내리는 것이 가장 중요합니다. 시원한 물이 담겨있는 욕조에 아이를 담그거나 시원한 샤워나 호스             를 사용하여 어린이에게 뿌리세요.

          -비상 의료진의 도착이 지연된다면 더 자세한 처치를 위하여 병원 응급실로 전화하세요

          -때때로 근육이 뻣뻣해질 수 있는데 , 이러한 즈증상이 발생하면 그대로 두고 어떠한 음료나 물질을 입에 넣지              마세요.

 

열경련 : 의학적인 치료가 필요하지 않은 경우에는 다음의 행동을 취하세요.

 

           -모든 행동을 중단하고 시원한 장소에서 있습니다. 

           -주스나 스포츠 음료를 마십니다

           -경련이 중단된 후에 몇시간 동안은 활동을 자제하세요

           -만약 1시간 후에도 증상이 가라앉지 않는다면 병원에 연락하여 열경련에 대한 의학적인 조처를 해야 합니다

 

열실신 : 몸의 겉면의 혈액순환이 늘어나면 뇌로 가는 혈액량도 부족한 경우가 생기며 일시적으로 의식을 잃는 경우가              생깁니다. 보통통 의식 상실이 주요 증상이며 열실신이 일어나기 전에 어지럽거나 구역, 발한, 위약감 등이 동반            되는 경우가 흔합니다

 

           - 대게는 누워서 휴식을 취하면 스스로 회복이 됩니다.

 

피부 그을림: 반복적인 햇빛 노출은 피하세요.

                 피부가 그을린 부분을 차가운 물로 적시세요

                 손상받은 피부에 수분이 많은 로션을 바르고 , 연고는 바르지 마세요

                 물집은 터트리지 마세요.

 

 

 

 

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