가을 불청객 '퇴행성 관절염'

감기처럼 흔하지만 심각한 질병 '퇴행성관절염'

등산은 오히려 독이 될 수 있다.

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매년 단풍이 절정에 이르는 10월에는 등산을 즐기시는 분들이 늘어납니다.

그러나 마음만 앞선 무리한 등산은 오히려 독이 됩니다.

예로부터 등산객들 사이에서는 오르막길보다 내리막길을 조심하라는 말이 있습니다. 별 무리없이 산에 올라 정상을 만끽했더라도 내려오는 길에 무릎통증 등 관절통증을 호소하는 일이 빈번하기 때문입니다.

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산을 오를 대는 근육이 수축하면서 힘이 들어가지만 내려올 때는 근육이 늘어나고 긴장이 풀어집니다.

또한 체중은 앞족으로 쏠리는데 내리막길에서는 체중의 3 ~5 배의 무게가 무릎 관절에 실립니다. '퇴행성관절염' 때문에 관절건강이 좋지 못한 분은 관절건강이 악화될 수 있습니다.

따라서 퇴행성관절염 환자라면 무리한 산행은 자제하고 충분한 준비운동으로 관절의 유연성을 높여야 합니다. 등산 가기 앞서 허벅지 등 하체근육을 강화해 무릎에 전해지는 충격을 줄여주는 것이 좋습니다.

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뼈마디가 쑤시고 아픈데 단풍 구경이 웬말? 65세 이상의 인구중 60% 이상은 '퇴행성관절염' 날씨가 추워지면서 관절에 빨간불이 커졌다!

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'퇴행성관절염' 환자들은 단풍 구경하러 가기 좋은 청명한 가을이 그리 달갑지 않습니다. 가을만 되면 '퇴행성 관절몀'이 더욱 악화되기 때문이지요.

'퇴행성관절염'이 특히 가을철 심해질 수 있는 원인은 크게 두 가지로 나누어 생각해 볼 수 있는데, 우선 환절기 잦은 기온의 변화입니다.

가을 날씨는 아침 저녁으로 살쌀하고 한낮에는 제법 기온이 오릅니다.

이런 일교차의 영향으로 근육이나 혈관이 수축과 이완을 반복하면서 관절에 무리가 갑니다.

다음으로는 나들이, 등산, 캠핑 등 야외활동의 증가를 꼽을 수 있습니다.

특히 등산은 베낭을 메고 갈 뿐만 아니라 우리 몸의 3 ~5배 이상의 달하는 하중이 관절에 실립니다. 65세 이상의 안구 중 60% 이상의 유병률을 보이는 퇴행성관절염은 감기만큼이나 흔합니다. 하지만 관리하기에 따라 나이 먹어도 건강한 관절로 생활할 수 있다는 사실을 알고 계시나요?

양반다리나 쪼그려 앉는 자세 등 잘못된 자세를 피하고 좋은 생활습관을 유지하면, 퇴행성관절염의 발병시기를 늦추고 쌩쌩한 관절로 살아갈 수 있습니다.

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퇴행성관절염의 종류 '원발성 퇴행성관절염' 과 '이차성 퇴행성관절염'

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나이가 들면 노화가 일어나듯 관절도 서서히 퇴행하면서 '퇴행성관절염'이 발생하게 됩니다. '퇴행성관절염'은 주로 60세를 전후해서 많이 발생하는 질환이지만 노인에게만 발생하는 질환은 아닙니다.

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통계에 따르면 관절염으로 진료를 받은 사람이 2011년 408만명에서 2015년 449만명으로 약 41만명 증가했답니다.

중장년층은 물론 젊은 층에서도 큰 폭으로 증가했다고 합니다.

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퇴행성관절염은 크게 '원발성 퇴행성관절염' 과 '이차성 퇴행성관절염'으로 구분이 됩니다.

정상적인 관절의 연골이 노화현상으로 퇴행성 변화가 일어나는 것이 '원발성 퇴행성관절염'입니다.

이차성은 외상이나 관절, 근육의 염증과 같은 질환으로 퇴행성 변화가 초래된 것으로 상대적으로 남성의 발병률이 높으며, '원발성 퇴행성관절염'보다 젊은 나이에 발생하는 경향이 있습니다.

비만인 경우 '퇴행성관절염'이 정상보다 2배 이상 자주 발생할 수 있다고 합니다.

'퇴행성관절염' 위험을 낮추는 식품 '마늘, 양파, 부추'

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'퇴행성관절염'을 예방하기 위해서는 표준 체중을 유지하고 가능한 매일 30분 이상의 운동을 하는 것이 좋습니다.

또한 오랫동안 같은 자세로 있기, 무거운 물건 들기 등을 피하여 관절 손상을 예방하고 마늘, 양파, 부추를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

영국의 유명 대학교가 음식과 관절염의 관계를 살펴 보았더니 여성 쌍둥이 1.000쌍을 대상으로 식생활을 조사한 결과 마늘, 양파, 부추와 같은 채소를 많이 먹은 여성에게서 관절염 증상이 늦게 나타났다고 합니다.

연구진들은 마늘, 양파, 부추에 들어있는 '황화합물 성분'이 관절염을 예방하는 효과가 있다고 설명했습니다.

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